Que Faire Quand Vous êtes Excitée

Et si vous aviez une dépendance dangereuse et que vous ne le saviez même pas?

Pour de nombreux hommes, il s’agit d’une description précise de leur relation avec la pornographie. Selon Ligne Santé, la dépendance à la pornographie est similaire à la toxicomanie à bien des égards. Si cela ne suffisait pas, trop compter sur la pornographie et la masturbation peut effectivement nuire à la libido d’un homme et saboter ses chances d’avoir une relation sexuelle épanouissante avec un partenaire.

Pourquoi les hommes se tournent-ils autant vers la pornographie? En termes simples, la plupart des hommes ne savent pas quoi faire d’autre quand ils sont excités, sauf pour utiliser de la pornographie et se masturber. Pour vous aider à briser le cycle et à prendre le contrôle de votre corps et de votre esprit, nous avons préparé un guide pour des choses plus saines à faire lorsque vous êtes excité.

Prenez une douche froide (Non, Vraiment)

L’idée d’un mec excité courant sous une douche froide pour abaisser sa libido est très courante. En fait, on voit souvent des blagues à ce sujet dans la culture pop. Mais voici le truc: prendre une douche froide quand tu es vraiment excitée faire Travaille!

L’eau froide soudaine sur votre corps est comme un choc pour votre système. Cela affecte votre corps et votre esprit, donnant à votre corps de nouvelles sensations tout en donnant à votre esprit autre chose à penser que la pornographie et la masturbation.

Comme un bonus supplémentaire, la recherche montre que les douches froides peuvent améliorer votre circulation, stimuler votre système immunitaire et même vous aider à perdre du poids. Toutes les bonnes raisons pour vous de baisser la température lorsque vous sautez dans la douche.

Canalisez Votre Énergie Dans L’Exercice

Une autre façon de penser à être excitée est que votre corps est plein d’une sorte d’énergie qui a besoin d’être libérée. Comme alternative à la masturbation, vous pouvez trouver des moyens plus sains de libérer cette énergie. Et l’une des meilleures façons de le faire est de faire de l’exercice régulièrement et vigoureusement!

Aller au gymnase ou simplement s’entraîner à la maison fournit un exutoire précieux pour votre énergie sexuelle refoulée. Et l’exercice régulier renforce également la discipline, car vous devez vous en tenir à une routine pour voir des résultats.

Cette discipline supplémentaire contribue également à renforcer votre volonté. Entre plus de discipline et une volonté plus forte, un exercice intense peut vous aider à prendre le contrôle de votre corps.

Pratiquez La Méditation Quotidienne

Ok, soyez honnête: qu’imaginez-vous lorsque vous imaginez méditer? Il y a de fortes chances que vous pensiez à un ancien maître des arts martiaux dans un film de kung-fu que vous avez regardé à la télévision tard dans la nuit.

Cependant, la méditation est assez facile à faire pour tout le monde. Trouvez simplement un endroit calme, asseyez-vous, respirez lentement et concentrez-vous sur votre respiration. Plutôt que de laisser votre esprit vagabonder, concentrez-vous sur l’acte de respirer et le calme paisible que cela vous apporte.

Il existe de nombreux avantages de la méditation, notamment une meilleure concentration et moins de stress. Et puisque le but de la méditation est de vider votre esprit des pensées et des désirs errants, c’est un excellent moyen de débarrasser votre cerveau des pulsions sexuelles.

Fléchissez un Gros Muscle Pendant Au Moins 30 Secondes

En tant qu’homme, vous aurez fréquemment des érections qui n’ont rien à voir avec des pensées sexuelles. Cependant, de nombreux hommes à faible volonté sont prompts à rechercher la pornographie comme moyen de “se débarrasser” de cette érection par la masturbation.

Heureusement, il existe un moyen plus simple de se débarrasser d’une érection indésirable. Il suffit de fléchir n’importe quel gros muscle pendant 30 secondes. Cela redirige essentiellement le flux sanguin dans votre corps et enlève les voiles de votre pénis. En plus de cela, urologue Jamin Brahmbhatt souligne que cette technique peut également aider à concentrer votre esprit dans une direction différente, ce qui est un excellent moyen de rediriger les pensées sexuelles.

NoFap? Pas De Problème: Bloquez Les Sites Pornographiques Sur Votre Ordinateur

Vous n’êtes pas toujours obligé de trop penser à éviter la pornographie. Par exemple, si vous craignez de succomber à la tentation, il est assez facile de vous enlever cette tentation. Cela seul peut rendre votre voyage NoFap beaucoup plus facile.

Il est possible de bloquer tous les sites pornographiques auxquels vous pourriez accéder depuis votre ordinateur. Vous pouvez le faire manuellement ou en utilisant un logiciel tel que Dinde Froide. L’avantage des solutions logicielles est que vous pouvez mettre en place une minuterie qui rend encore plus difficile pour vous de “débloquer” les sites. Cela peut sembler un peu radical, mais éliminer la tentation comme celle-ci peut être le meilleur moyen d’éliminer la pornographie de votre vie.

Faites une Longue Marche

Un autre stéréotype de la culture pop consiste à faire une longue marche pour se vider la tête. C’est une bonne solution pour de nombreux problèmes, y compris les disputes, le stress et même la dépression. Et une longue marche est un autre bon moyen de faire face aux pulsions sexuelles non désirées.

Pourquoi? Tout d’abord, une promenade vous fait sortir de la maison et vous donne quelque chose de nouveau à faire. Cela vous éloigne également de la tentation, à la fois en vous éloignant de votre ordinateur (où vous pouvez accéder à de la pornographie) et de votre domicile (où vous pouvez vous masturber en privé).

Deuxièmement, les promenades régulières apportent de nombreux avantages pour la santé, notamment en vous aidant à mieux dormir la nuit. Selon Ligne Santé, certains qui entreprennent un voyage NoFap rapportent qu’ils dorment mieux la nuit. En faisant de longues promenades pour éviter la tentation de se masturber, vous pouvez obtenir un sommeil meilleur et plus épanouissant chaque nuit.

Lancez – vous dans une Passion ou un Passe-Temps

Il n’y a pas de quoi être fier, mais beaucoup d’hommes se tournent vers la pornographie et la masturbation pour une raison simple: ils n’ont rien d’autre à faire. Vous pourriez être tenté de vous masturber parce que vous êtes seul et ennuyé, mais selon Ligne Santé, la masturbation peut nuire à votre santé émotionnelle, et certains pensent que cela les a amenés à développer une dépression dangereuse.

Quelle est la solution, alors? L’une des meilleures choses que vous puissiez faire est de développer une nouvelle passion ou un nouveau passe-temps. Cela peut inclure n’importe quoi, de l’écriture et de l’art à la construction de modèles ou à l’apprentissage de la guitare.

Au lieu de vous ennuyer, vous passerez votre temps libre à cultiver votre nouvelle passion. Et de nouvelles passions et passe-temps peuvent vous aider à rencontrer d’autres personnes, ce qui est un moyen puissant de lutter contre le sentiment de solitude et d’isolement.

Évitez le PMO En Demandant l’Aide des Autres (En ligne ou Hors ligne)

Au cœur de chaque parcours NoFap et PMO se trouve la question de la volonté et de la discipline. Comme nous l’avons déjà noté, cela peut donner l’impression que vous combattez une dépendance à une substance. Et comme pour toute dépendance, il y aura une tentation constante de retomber dans vos anciennes habitudes.

Afin de maintenir votre discipline, il est important de demander l’aide des autres. Si vous connaissez personnellement quelqu’un d’autre sur un parcours NoFap/PMO, chacun de vous peut servir de partenaire de responsabilité à l’autre. Cela peut vous aider tous les deux à garder le cap.

N’ayez pas peur de rechercher également des groupes en ligne. Reddit est l’endroit où le mouvement NoFap a commencé, et le subreddit r/NoFap est un excellent endroit où aller lorsque vous avez des questions ou avez besoin d’un soutien supplémentaire. Le subreddit r / pornfree est une autre excellente ressource qui peut vous aider à briser la dépendance à la pornographie.

En fin de compte, le NoFap et le PMO consistent à franchir une étape à la fois. Et il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul dans ce voyage!

Maîtrisez Votre Corps et Votre Esprit Aujourd’Hui

Prendre le contrôle de votre corps et de votre esprit est un processus étape par étape. Mais que se passe-t-il si vous aviez un plan pour vous aider à réussir chaque étape?

Notre programme de maîtrise de la force de vie est conçu pour vous aider à arrêter la pornographie et la masturbation et à canaliser vos énergies sexuelles vers une meilleure santé et une meilleure prospérité. Êtes-vous prêt à devenir le genre d’homme que vous avez toujours rêvé d’être?

Retrouver les informations sur la masturbation compulsive sur la page Acceuil