eKegel: Stimulation Électrique pour les exercices de Kegel – Revue

Les exercices de Kegel – du nom de leur inventeur, le Dr Arnold Kegel – ont longtemps été utilisés pour traiter l’incontinence urinaire. Il existe de plus en plus de preuves cliniques que les exercices de Kegel peuvent aider à lutter contre la dysfonction érectile1 2 3, ainsi que l’éjaculation précoce.

Les exercices de Kegel sont faciles à faire. Respirez simplement normalement tout en resserrant les muscles du plancher pelvien. Les exercices peuvent être effectués en position assise, debout, en marchant, en faisant le ménage ou en conduisant dans votre voiture. (Voir notre article sur Exercices de Kegel pour plus de détails.)

Un programme d’exercice régulier peut considérablement renforcer le muscles du plancher pelvien et même guérir l’incontinence et la dysfonction érectile, mais il peut être difficile à maintenir.

Selon Jean-Pierre Laurent, PDG de KegelHard.com, “le problème avec les exercices de Kegel est qu’ils prennent de la discipline et que l’amélioration est assez progressive. En tant que tel, comme beaucoup de résolutions de gym du Nouvel An, les routines quotidiennes de Kegel perdent souvent de la vapeur après quelques jours et sont abandonnées, laissant le gars encore plus déprimé par son état. L’autre scénario est que vous arrivez au point où vous avez retrouvé une fonction érectile satisfaisante et que la nécessité de pratiquer quotidiennement n’est donc pas considérée comme importante, ce qui finira par entraîner son abandon également, pour être repris à nouveau lorsque ED reviendra. Nous avions donc besoin de quelque chose de plus facile qui ne nécessitait aucune volonté pour réussir.”

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Site: KegelHard.com

Un autre problème avec les exercices de Kegel est que certains hommes ont du mal à savoir quand ils ”le font correctement » Les physiothérapeutes utilisent souvent des appareils de stimulation électrique qui génèrent une série d’impulsions, provoquant des contractions des muscles du plancher pelvien. Cela permet au patient d’apprendre comment les contractions musculaires appropriées doivent se sentir. En outre, en utilisant la stimulation électrique, les thérapeutes sont en mesure de fournir un meilleur entraînement que les exercices sans aide.

La stimulation électrique est également utilisée pour renforcer et réhabiliter les muscles à la suite de blessures ou de chirurgies, de sorte que la technologie est bien établie. Une étude de 2020 sur les femmes a également révélé que la stimulation électrique renforçait les muscles du plancher pelvien4.

Selon le Clinique de Cleveland, « Avec la stimulation électrique, les muscles du plancher pelvien sont touchés par une petite quantité indolore de courant électrique. Cela provoque la compression de ces muscles. Cette sensation imite ce à quoi un exercice musculaire de Kegel devrait ressembler s’il est fait correctement.”

Stimulation électrique à Domicile

Un nouvel appareil, le eKegel, est une machine de stimulation musculaire électronique (EMS). Il fournit une stimulation électrique aux muscles du plancher pelvien à la maison. L’appareil de poche utilise deux coussinets de contact simples qui peuvent être placés à l’extérieur sur le corps; il est non intrusif et peut être utilisé n’importe où. Bien qu’il semble similaire, un EMS n’est pas la même chose qu’une machine de Stimulation nerveuse électrique Transcutanée (TENS)5. TENS est conçu spécifiquement pour soulager la douleur en stimulant les nerfs de surface, tandis que EMS utilise des ondes plus longues et une stimulation plus intense pour déclencher des contractions musculaires.

Comme l’équipement clinique utilisé par les physiothérapeutes, l’eKegel permet à l’utilisateur d’ajuster la forme d’onde, l’intensité, la fréquence et la durée. Il existe des instructions pour « régler » votre routine, mais pour les utilisateurs qui ne sont pas férus de technologie, l’appareil fonctionne avec ses paramètres par défaut dès la sortie de la boîte. Il suffit d’attacher les contacts et d’augmenter l’intensité jusqu’à ce que vous trouviez un niveau confortable. Il existe une fonction de verrouillage pour éviter de modifier accidentellement les paramètres.

La société recommande un entraînement quotidien de dix minutes pendant les premières semaines, puis au besoin. (Pour éviter les exercices excessifs, l’eKegel s’éteindra automatiquement après dix minutes.)

Le prix de l’eKegel est de 495 $. Parce qu’il n’y a pas de pièces mobiles à casser ou à user, il devrait fournir des années d’utilisation.

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Voyez ce qu’il y a dans la boîte avant d’acheter! Découvrez notre Déballage de l’eKegel vidéo.

Utilisation de l’eKegel

L’eKegel est livré avec des instructions simples. Il y a deux plages de contact, qui sont attachées à l’appareil à l’aide de fils. Placez un coussinet sur votre périnée, et un juste au-dessus de votre coccyx, et allumez l’appareil. Il est programmé pour une session automatique de 10 minutes.

Vous ressentirez une légère sensation de chatouillement sous les coussinets. Appuyez sur le bouton (+) bouton sur l’eKegel pour augmenter l’intensité jusqu’à ce qu’il ne soit pas inconfortable. Détendez-vous et laissez les impulsions électriques entraîner vos muscles du plancher pelvien!

Il existe d’autres paramètres sur l’eKegel que vous pouvez régler, y compris la fréquence et la durée de l’impulsion, et la “forme d’onde” (sinus, carré, triangle ou dent de scie). Le réglage par défaut de l’appareil offre un bon entraînement; plus tard, vous voudrez peut-être expérimenter certains des paramètres pour varier votre routine.



  1. La Dysfonction Érectile est une Dysfonction Érectile que l’on retrouve dans les exercices du Plancher Pelvien.” BJU International. Sep 2005; 96(4): 595-7. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16104916>
  2. Dorey, G; Siegel, A; Nelson, P. « L’Effet d’un Programme d’Entraînement Musculaire du Plancher Pelvien Utilisant des Exercices Actifs et Résistants sur la Fonction Sexuelle Masculine: Un Essai Contrôlé Randomisé.” 2015. <https://www.semanticscholar.org/paper/The-Effect-of-a-Pelvic-Floor-Muscle-Training-Using-Ga/de9b6634ce40eda684107c5be537d73c3ee116c6>
  3. Rosenbaum, Talli Yehuda.  » Pelvic Floor Involvement in Male and Female Sexual Dysfunction and the Role of Pelvic Floor Rehabilitation in Treatment: A Literature Review.” Le Journal de Médecine Sexuelle. Janvier 2007; pp 4-13 <https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1743609515314934>
  4. Hwang, Ui-Jae; Kwon, Oh-Yun; Lee, Min-Seok. « Effets de la stimulation électrique de surface pendant la position assise sur la fonction musculaire du plancher pelvien et la fonction sexuelle chez les femmes souffrant d’incontinence urinaire à l’effort.” Sciences Obstétricales et Gynécologiques. Mai 2020; 63(3): 370-378. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7231947/>
  5. « Quelle est la Différence Entre les unités TENS et EMS?” Ligne de santé. Janvier 2021.
    <https://www.healthline.com/health/tens-vs-ems>