Ne laissez pas Covid-19 détruire votre rétablissement de la dépendance. (6 façons de ne pas laisser cela se produire)

Êtes-vous constamment aux prises avec vos envies à cause de votre enfermement? Rechutez-vous régulièrement plus que souvent, parce que vous êtes pris au piège à l’intérieur de votre maison? Si c’est vous, cet article est pour vous.

Peu importe où vous vous trouvez dans le monde, il y aura toujours une forme de mesures de quarantaine ou de distanciation sociale.

Cela signifie que vous envisagerez de passer plus de temps à la maison et pour nofappers plus de temps seul, plus de temps en ligne, et donc la tentation de rechuter. Alors sans plus tarder, voici six conseils pour maintenir votre strie Nofap.

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CHANGEMENT CONSTANT VOTRE ENVIRONNEMENT POUR LE VERROUILLAGE

Malheureusement, nous allons être coincés chez nous, et il serait très bénéfique de changer votre environnement.

Pensez à changer votre environnement, par exemple, si vous utilisez votre ordinateur portable ou votre téléphone portable plutôt que de l’utiliser sur votre canapé comme vous le faites toujours, peut-être l’utiliser ailleurs dans le ménage, comme la salle à manger, ou peut-être à l’extérieur.

Vraisemblablement, changez votre environnement tous les jours car il est prouvé que les indices environnementaux peuvent entraîner des envies de porno.

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L’EXERCICE QUOTIDIEN D’AU MOINS 30 MINUTES EST UN MUST!!

Un neuroscientifique a mené une enquête auprès de personnes qui se remettent de la pornographie et, de loin, l’exercice s’est avéré être un succès pour rester sans porno, ce qui est une excellente base pour votre rétablissement, et cela aide votre santé physique et mentale.

Il y a d’innombrables séances d’entraînement à essayer et trente minutes par jour, c’est bien, mais le plus bénéfique est un entraînement de haute intensité, ce qui, je le garantis, diminuera vos pulsions bénéfiques tout en gardant votre corps en forme.

PRENEZ L’HABITUDE DE PARLER À QUELQU’UN AU MOINS UNE FOIS PAR JOUR

La quarantaine peut être une expérience solitaire, surtout si vous avez l’habitude d’être entouré de gens. Donc, être en contact avec des gens sera très bénéfique, mais le hic est de rester à l’écart des médias sociaux et de trouver d’autres moyens de communiquer avec vos amis, car les médias sociaux sont un déclencheur de vos envies pornographiques. Une autre façon de communiquer est de jouer à des jeux vidéo, de discuter avec des gens par téléphone ou de rejoindre le forum Nofap ou le groupe Facebook Mr Mindblowing.

Aider les autres est un excellent moyen, comme faire l’épicerie pour ceux qui ne le peuvent pas ou simplement passer du temps de qualité avec votre animal de compagnie.

MÉDITER PENDANT AU MOINS 10 MIN

La méditation est la clé pour supprimer les pulsions dans la dépendance, elle donne le contrôle de votre esprit et de votre pleine conscience tout au long de la journée. Après, cela se souvient de pratiquer une pleine conscience constante tout au long de la journée pour contrôler les pulsions soudaines qui peuvent survenir. Il existe plusieurs activités de pleine conscience, ce qui vous aiderait également à gérer vos niveaux d’anxiété et de stress tout au long du confinement.

MOYENS DE RESPONSABILITÉ UTILISER INTERNET

Pendant le verrouillage, il est très facile de passer des heures sur des appareils et de se connecter à Internet, car il peut y avoir du travail à domicile ou à l’école. Cependant, cela peut représenter un risque de rechute, mais ne vous inquiétez pas, il existe un moyen d’équilibrer Internet.

  • Prenez des pauses fréquentes, utilisez la méthode promodro, qui est de 25 min 5 min de pauses ou une autre variante que je préfère est de 45 min de travail puis de 15 min de pause.
  • Apprenez une nouvelle compétence pendant le verrouillage, etc. tricoter, coudre, pratiquer l’écriture, lire un livre. (Un bon site Web est Z Library, qui contient des tonnes de livres gratuits)
  • Utilisez la minuterie de l’application cold turkey blocker pour vous enfermer hors de l’ordinateur pendant un certain temps.

Prends soin de toi

La pandémie de coronavirus a affecté chacun d’une manière ou d’une autre, il est donc important de prendre du temps pour soi, par exemple, demandez à votre patron de prendre un jour ou deux de congé pour se détendre ou passer une journée en famille ou se concentrer sur vous, etc. yoga, rattrapage ou inscription à quelque chose de nouveau. Cela peut vous être bénéfique en profondeur car cela vous permet de vous ressourcer et de vous rajeunir, de mieux gérer les situations et les envies.

Quoi qu’il en soit, les gars c’est tout, je vous souhaite bonne chance dans votre voyage, et nous pourrons surmonter cela. Restez en sécurité et bonne chance.

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